Digitális stresszről beszélünk, amikor egyszerre több online tevékenységgel foglalkozunk, ezzel próbára téve „multitasking” képességünket. A tömegesen érkező, információk, az alkalmazások folyamatos értesítései által okozta feszültséget nevezzük digitális stressznek. Digitális stressznek nevezzük továbbá azt a jelenséget, amikor valaki képtelen „offline” módba kapcsolni és internetkapcsolat nélkül tölteni szabadidejét. Ez az állapot akkor figyelhető meg, amikor valaki már késztetést érez, hogy végiglapozza a közösségi oldalak üzenő falát, leellenőrizze e-mailjeit, vagy egész egyszerűen csak olyan eszköz közelében legyen, amelyen aktív internetkapcsolat van.
Hogyan tudjuk felvenni a harcot ezzel a problémával?
Jó megoldás lehet, ha alkalmazásainkat végigtekintve eldöntjük, milyen jellegű értesítésekre, és kitől érkező információkra van valóban szükségünk. Tudnunk kell szabadidőnkben offline módban lenni, kiszakadni a digitális eszközök világából. A realbuzz nevű internetes oldalon tanácsokat találunk azt illetően, hogy miként tudjuk jól menedzselni online környezetünket, annak érdekében hogy csökkentsük a stresszt:
- Szabjunk határt az e-mailek azonnali megválaszolására, még ha a munkával kapcsolatos, akkor is. Ha elhagyjuk a munkahelyet, vagy egyéb kötelezettségeink színterét, mondjunk nemet az állandó ellenőrzési kényszernek. Érdemes jelezni a kollégáknak, ismerősöknek, ha offline módban vagyunk.
- Próbáljunk meg törekedni, hogy a fontos beszélgetéseket személyesen, vagy telefonon intézzük el. Ezzel kivédhető a félreértések, a válaszra várás által generált digitális stressz.
- Érdemes szelektálni kapcsolatainkat, megszabni, hogy kinek és mikor vagy elérhetőek és milyen mértékben. Mondjunk nemet, ha valaki online elérhetőségeink után érdeklődik és esélyes, hogy folyamatos online jelenlétre fog késztetni.
- Napjainkban az informatikai fejlesztések arra késztetnek, hogy lépést tartsunk a legújabb trendekkel, vásároljuk meg a legújabb eszközöket, regisztráljunk be minél több oldalra és alkalmazásba. Ha lépést is tudunk tartani a trendekkel, akkor is folyamatos nyomás nehezedik ránk, hogy ezt a lépést tartani is tudjuk. Abban az esetben, ha nem tudjuk követni a legújabb trendeket, jelentős stresszt okozhat, így próbáljunk meg elvonatkoztatni attól, hogy mi a trend és mi nem.
- Az utolsó tipp talán a legfontosabb, méghozzá az, hogy próbáljunk rendszeresen olyan időszakokat szervezni, amikor kikapcsolunk mindennemű elektronikus készüléket, kommunikációnkat pedig próbáljuk meg személyesen véghez vinni.
Ti mit gondoltok? Kommentben várjuk véleményeteket!
